Le esperienze che coinvolgono tutto il corpo meritano una cura che abbracci l'intero corpo: usa la nostra guida gratuita "yoga per un sesso migliore" per provare più piacere ed essere più presente durante il rapporto sessuale.
Lo so che non sono l'unica. Vai a fare sesso, ti mettono in una posizione e pensi subito: “Domani lo sentirò”… e non nel senso buono. Alcuni dolori sono meritati. Altri? Non proprio.
Nella mia missione di aiutare i partner a vivere un sesso più sano e appagante, ho contattato Natasha (@mindbody.bliss). E posso dire che ha superato ogni aspettativa. Avevo in mente di creare una routine di yoga che aprisse le aree più coinvolte durante il sesso. Qualcosa di intenzionale. Qualcosa di utile.
Volevo una pratica di yoga che aiutasse le persone in posizione sottomessa, i partner passivi e i partner a sentirsi più radicati e connessi ai propri corpi. In modo che l'intimità sia vissuta come eccitazione, esplorazione e connessione… non come “aiuto,” “giallo” o “ho il piede addormentato.”
Perché la verità è che i nostri corpi sono partecipanti attivi in ogni dinamica, ogni scena, ogni momento di intimità. E quando li sosteniamo e li prendiamo cura, tutto diventa più profondo (inclusa la possibilità di avere un sesso migliore).
Natasha non solo è stata disposta a dare vita a questa visione, ma era sinceramente entusiasta di co-crearla. Sono davvero felice di averla contattata.
All'interno di questa guida troverai 10 posizioni di yoga, come eseguirle e i benefici di ciascuna. Proprio come il kink, lo yoga è una pratica personale, che si evolve insieme al tuo corpo e alla tua consapevolezza. Prenditi il tuo tempo. Respira profondamente. Lascia che sia il tuo corpo a guidarti e la tua anima a scoprire.
"Per incarnare la tua Shakti e la tua energia femminile magnetica, devi prima segnalare al tuo corpo che è sicuro aprirsi."
Abbassa i fianchi, mantenendo i talloni a terra. Usa i gomiti per aprire delicatamente le ginocchia con 8-10 respiri profondi verso il bacino.
Questa posizione di yoga rilascia il pavimento pelvico e la parte bassa della schiena, dove spesso accumuliamo la tensione legata alla risposta "combatti o fuggi". Aprire le anche aumenta il flusso sanguigno nella zona pelvica, migliorando la sensibilità.
Siediti con la schiena dritta, unisci le piante dei piedi e lascia cadere le ginocchia verso terra. Mantieni la posizione per 15–20 respiri diaframmatici lenti.
Non si tratta solo di allungamento, ma soprattutto di abbandono. Goditi il passaggio dalla modalità sopravvivenza a uno stato di profondo piacere radicato.
Piegati in avanti con le ginocchia ben piegate. Lascia cadere la testa e afferra i gomiti opposti. Sostieni il tuo corpo con 6-8 respiri, espirando dalla bocca per generare calore.
Questa posizione di yoga favorisce il "lasciar andare" del chiacchiericcio mentale. Ti invita a uscire dalla testa e tornare alle sensazioni del tuo corpo.
Spingi con i palmi delle mani e solleva i fianchi in alto, creando una "V" rovesciata. Inspira 5 respiri regolari sentendo il rilascio nelle gambe.
Crea un senso di forza radicata e stabilità. Regola il sistema nervoso bilanciando il flusso di energia.
Porta un piede in avanti all'esterno della mano, abbassando il ginocchio posteriore, e appoggia delicatamente sugli avambracci. Se non riesci ad arrivare sugli avambracci, puoi rimanere sulle mani. Rilassati con 6 respiri regolari per lato.
Questa posizione agisce sui flessori dell'anca e sul psoas, noto anche come "muscolo dell'anima", che si irrigidiscono durante lo stress. Rilasciarli permette un "sì" più profondo all'interno del corpo.
Allarga lentamente le ginocchia, mantenendo le caviglie in linea con le ginocchia, e fai consapevolmente 5-8 respiri.
Questa posizione di yoga libera gli ostacoli emotivi nelle anche, portando a uno stato fisico più rilassato e reattivo.
Inizia sedendoti sui talloni e unisci i palmi delle mani dietro la schiena (o afferra i gomiti opposti). Concentrati sull'espansione delle costole per 6 respiri.
Questa posizione apre il cuore e il petto, favorendo una maggiore intimità emotiva e vulnerabilità.
Mantieni i fianchi sopra le ginocchia e porta le mani in avanti finché il petto o la fronte non toccano il tappetino. Inspira per 8 respiri lenti.
Questa posizione crea un'apertura profonda nella parte superiore della schiena e nel petto. Invita a un senso di abbandono e ricettività, essenziale per connettersi con il proprio lato sensuale.
Porta un ginocchio in avanti dietro il polso e usa un cuscino da yoga o un cuscino sotto il fianco per sostenerlo. Fai 10 respiri profondi per ogni lato.
Questo sostegno consente al corpo di rilassarsi completamente. Rendendo infine più facile entrare in uno stato di flusso e connessione.
Allarga le ginocchia, con gli alluci che si toccano, e porta indietro i fianchi. Inizia tenendo questa posizione per 10 respiri o più, secondo le necessità.
Questa è la definitiva funzione "reset" dello yoga per il sistema nervoso. Interiorizzando questa posizione, stai segnalando al cervello che è sicuro provare piacere.
"Quando regoli il tuo sistema nervoso attraverso lo yoga, non ti stai solo "rilassando", stai segnalando alle tue cellule che è abbastanza sicuro smettere di difendersi e iniziare a scendere nell'esperienza."
C'è una differenza tra sopportare il proprio corpo e collaborare con esso.
Quando ti prendi il tempo per aprire, rafforzare e ascoltare il tuo corpo, l'intimità cambia e il sesso migliora. Non si tratta di diventare più flessibili per qualcun altro, si tratta di diventare più presenti per se stessi.
Che tu sia immerso in una dinamica di scambio di potere o semplicemente stia esplorando il tuo rapporto con il piacere, spero che questo ti aiuti. Ricorda, il tuo corpo merita cura, attenzione e intenzione oltre il momento stesso.
Usa questo download gratuito e torna spesso a questi movimenti. Nota cosa cambia, si ammorbidisce e si apre, non solo fisicamente, ma anche emotivamente.
Perché più sei connesso al tuo corpo, più ogni esperienza diventa potente. E poi, chi non vuole sesso migliore nella propria relazione? Divertiti!!