Les expériences vécues par tout le corps méritent d’être prises en compte dans leur ensemble. Utilisez notre guide gratuit « Le yoga pour des rapports sexuels plus épanouissants » pour ressentir davantage de plaisir et être plus présente pendant les rapports.
Je sais que je ne suis pas la seule. Vous allez faire l’amour, votre partenaire vous met dans une position et vous pensez immédiatement : « Je vais en ressentir les effets demain… » et pas de la bonne façon. Certaines douleurs sont méritées. D’autres, pas tant.
Dans le cadre de ma mission visant à aider les partenaires à vivre des rapports sexuels plus sains et plus épanouissants, j’ai contacté Natasha (@mindbody.bliss). Et je peux vous dire qu’elle a été à la hauteur de mes attentes. J’avais cette idée de créer une routine de yoga qui ouvre les zones les plus sollicitées pendant les rapports sexuels. Quelque chose d’intentionnel. Quelque chose qui apporte du soutien.
Je voulais une pratique de yoga qui aide les personnes soumises, les partenaires passifs et les partenaires à se sentir plus ancrées et plus connectées à leur corps. Pour que l’intimité rime avec excitation, exploration et connexion… et non avec « aïe », « jaune » ou « j’ai les fourmis dans le pied ».
Parce que la vérité, c’est que nos corps participent activement à chaque dynamique, chaque scène, chaque moment d’intimité. Et lorsque nous les soutenons et en prenons soin, tout s’approfondit (y compris la qualité de nos rapports sexuels).
Natasha n’a pas seulement accepté de donner vie à cette vision, elle a été sincèrement enthousiaste à l’idée de la co-créer. Je suis tellement heureuse de l’avoir contactée.
Dans ce guide, vous trouverez 10 postures de yoga, la façon de les réaliser et les bienfaits de chacune. Tout comme le kink, le yoga est une pratique personnelle qui évolue avec votre corps et votre conscience. Prenez votre temps. Respirez. Laissez votre corps vous guider et votre âme découvrir.
« Pour incarner votre Shakti et votre énergie féminine magnétique, vous devez d’abord signaler à votre corps qu’il peut en toute sécurité s’ouvrir. »
Descendez les hanches le plus bas possible, en gardant les talons au sol. Utilisez vos coudes pour ouvrir doucement les genoux, puis effectuez 8 à 10 grandes respirations profondes dans le bassin.
Cette posture de yoga libère le plancher pelvien et le bas du dos, où nous accumulons souvent les tensions liées à la réaction de « lutte ou de fuite ». Ouvrir les hanches augmente la circulation sanguine dans la région pelvienne et améliore la sensibilité.
Tenez-vous bien droite, joignez les plantes de pieds et laissez vos genoux s’abaisser lourdement vers le sol. Maintenez la posture pendant 15 à 20 respirations diaphragmatiques lentes.
Il ne s’agit pas seulement d’étirer, mais surtout de lâcher prise. Profitez de ce moment pour sortir du mode survie et entrer dans un état de plaisir profond et ancré.
Pliez-vous en avant avec les genoux bien fléchis. Laissez votre tête devenir lourde et saisissez les coudes opposés. Soutenez votre corps pendant 6 à 8 respirations, en expirant par la bouche pour libérer de la chaleur.
Cette posture de yoga favorise le lâcher-prise du bavardage mental. Elle vous invite à sortir de votre tête et à revenir aux sensations de votre corps.
Poussez sur vos paumes et levez les hanches haut, en formant un « V » inversé. Inspirez 5 respirations régulières en ressentant le relâchement dans vos jambes.
Elle développe un sentiment de force ancrée et de stabilité. Elle régule le système nerveux en équilibrant le flux d’énergie.
Avancez un pied devant, à l’extérieur de votre main, en abaissant le genou arrière et en vous appuyant doucement sur vos avant-bras. Si vous ne pouvez pas descendre jusqu’aux avant-bras, vous pouvez rester sur vos mains. Détendez-vous pendant 6 respirations régulières de chaque côté.
Cette posture cible les fléchisseurs de la hanche et le psoas, également connus comme les « muscles de l’âme », qui se contractent en période de stress. Les relâcher permet d’exprimer un « oui » plus profond au sein du corps.
Écartez lentement les genoux, en gardant les chevilles alignées avec les genoux, et prenez consciemment 5 à 8 respirations.
Cette posture de yoga libère les blocages émotionnels dans les hanches, menant à un état physique plus détendu et réactif.
Commencez par vous asseoir sur vos talons et joignez les paumes derrière votre dos (ou saisissez les coudes opposés). Concentrez-vous sur l'expansion des côtes pendant 6 respirations.
Cela ouvre le cœur et la poitrine, permettant une intimité émotionnelle et une vulnérabilité plus profondes.
Gardez vos hanches au-dessus de vos genoux et avancez vos mains jusqu'à ce que votre poitrine ou votre front touche le tapis. Inspirez pendant 8 respirations lentes.
Cela crée une ouverture profonde dans le haut du dos et la poitrine. Cela invite un sentiment d'abandon et de réceptivité, ce qui est essentiel pour accéder à votre côté sensuel.
Amenez un genou vers l'avant derrière votre poignet et utilisez un bolster ou un coussin sous votre hanche pour le soutien. Prenez 10 respirations profondes de chaque côté.
Ce soutien permet au corps de se relâcher complètement. Ce qui facilite finalement la transition vers un état de fluidité et de connexion.
"Lorsque vous régulez votre système nerveux par le yoga, vous ne faites pas que "vous détendre", vous signalez à vos cellules qu'il est suffisamment sûr d'arrêter de se défendre et de commencer à descendre dans l'expérience."
Il y a une différence entre endurer votre corps et être en partenariat avec lui.
Lorsque vous prenez le temps d'ouvrir, de renforcer et d'écouter votre corps, l'intimité change et de meilleurs rapports sexuels suivent. Il ne s'agit pas de devenir plus flexible pour quelqu'un d'autre, il s'agit de devenir plus présent pour vous-même.
Que vous soyez profondément engagé dans une dynamique d'échange de pouvoir ou que vous exploriez simplement votre relation au plaisir, j'espère que cela vous aidera. N'oubliez pas, votre corps mérite des soins, de l'attention et de l'intention au-delà du moment lui-même.
Utilisez ce téléchargement gratuit et revenez souvent à ces mouvements. Remarquez ce qui change, s'adoucit et s'ouvre, non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement.
Parce que plus vous êtes connecté à votre corps, plus chaque expérience devient puissante. Et puis, qui ne veut pas de meilleurs rapports sexuels dans sa relation ? Amusez-vous bien!!